Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма – одна из основных проблем в современном обществе. Медицинские работники, родители и педагоги повсеместно констатируют нарушения, отклонения и несоответствия нормам в развитии детей. Особенно тревожит ситуация по количеству детей с нарушением осанки и плоскостопием. Сегодня мы подробней поговорим о этих понятиях и выполним несколько упражнений для профилактики.

Плоскостопие.

Формирование осанки в значительной степени зависит от состояния стопы.

При нормальной форме стопы нога опирается на наружный продольный свод. Внутренний свод работает как рессора, с его помощью обеспечивается эластичность походки.

Если мышцы, поддерживающие нормальный свод стопы, ослабевает, вся нагрузка ложится на связки, которые растягиваясь, уплощают стопу. У детей до 4-4,5 лет на подошве стопы хорошо развита жировая подушка, поэтому определить у них плоскостопие по отпечатку невозможно.

Плоскостопие – патология, которая часто развивается у детей дошкольного возраста. При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается кровообращение отчего появляются боли в ногах и судороги. Плоскостопие у детей бывает врождённым и приобретённым.

Причинами плоскостопия могут быть рахит, общая слабость, пониженное физическое развитие, а также излишняя тучность, при которой на стопу постоянно действует чрезмерная весовая нагрузка. На основании изложенных факторов можно подытожить, что плоскостопие может развиться и у здоровых детей, причём вина во многих случаях лежит на родителях. Около 80 % случаев детского плоскостопия спровоцированы избыточным весом ребёнка или ношением некачественной обуви.

Дети, страдающие плоскостопием при ходьбе, широко размахивают рукам, сильно топают, походка у них напряженная, неуклюжая.

Плоскостопие может иметь очень серьёзные последствия. Если не обращать внимание на такую патологию у ребёнка-дошкольника, то совсем скоро у него разовьётся искривление позвоночника. Плоскостопие у ребёнка часто становится причиной сильных болей в ногах, головных болей, может приводить к ещё более серьёзным патологиям. Главная опасность плоскостопия кроется в быстрой изнашиваемости опорно-двигательного аппарата ребёнка. Если при развитии данной патологии не предпринять никаких мер, то в скором времени у дошкольника могут возникнуть серьёзные проблемы с позвоночником (сколиоз). Во взрослом возрасте последствиями детского плоскостопия становятся варикозное расширение вен, артриты, остеохондрозы, радикулиты и прочие тяжёлые болезни.

С целью профилактики плоскостопия необходимо использовать средства физического воспитания в комплексе, а именно, в сочетании гигиенических и естественно-оздоровительных факторов с физическими упражнениями.

К гигиеническим факторам следует отнести правильный подбор обуви для ребенка дошкольного возраста и надлежащий за ней уход. Важно, чтобы обувь была не тесной, плотно облегала ногу, с супинатором, который подбирает врач – ортопед по гипсовому слепку стопы ребенка, имеет жесткий задник, эластичную подошву и каблук не выше 8 мм.

Не рекомендуется носить обувь с узкими носами или жесткой подошвой. Не следует в помещении ходить в теплой обуви, так как перегрев ног ослабляет связочный аппарат стопы, что способствует плоскостопию. Рекомендуется мытье ног перед сном прохладной водой и с последующим массажем ног.

Природно-оздоровительные факторы профилактики плоскостопия включают: хождение босиком в теплый период года по грунтовым дорожкам и по искусственно созданным грунтовым дорожкам в холодный период; выполнение закаливающих процедур для стоп (хождение по солевой дорожке, гальке, контрастные обливания). Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста физическими упражнениями заключается в выполнении специальных комплексов упражнений, целью которых является укрепление мышц голени и стопы и формирование сводов стопы.

Игровые упражнения для профилактики плоскостопия

Сегодня мы с вами выполним игровые упражнения на гимнастической скамейке для профилактики плоскостопия, которые в дальнейшем вы можете выполнять с детьми после сна на стульчиках.

1.«Качели»

На качелях на качелях

Прямо в небо полетели

Верх-вниз, верх-вниз

Ты покрепче держись!

И.п.-сидя на краю скамейки, прямые ноги вытянуты вперед, пятки стоят на полу. 1-потянуть носки на себя(«вверх); 2-потянуть носки к полу («вниз»).

1. «Хлопки»

Раньше хлопали ладошки

А теперь хлопают ножки.

И.п.- сидя на краю скамейки, прямые ноги вытянуты вперед, пятки стоят на полу, спопя держим вместе. 1-носки развести в стороны, пятки вместе; 2-носки вместе, соединить вместе суставы больших пальцев.

1. «Балет»

Пляшут ножки как в балете

Это могут даже дети

Ножки выставлять

На пальчиках стоять.

И.п.-сидя на скамейке спина прямая упор руками на скамейку с боков, прямые ноги вытянуты вперед.  1-2-подтянуть к себе ноги, удерживать стопы в вертикальном положении опираясь на пальцы ног. 3-4-вернуться в и.п.

1. «Художник» без предметов

Мы сегодня рисовать

Будем только ножками

Ножки станут выполнять

замысел художника.

И.п.-стоя, руки на поясе, дети пальцами одной ноги «Рисуют» на полу фигуры: Круг, квадрат, змейку и т.п., тоже.

1. «Пяточки» без предметов

Мы не нежимся в кроватке

Вместе разминаем пятки.

И.п.-стоя, руки на поясе, или держась за руки лицом друг к другу, встать на пятки, носки направить к себе, опуститься на всю стопу.

Нарушение осанки.

Нарушение осанки – это не заболевание, а изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов, которое можно вернуть к норме при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях.

Своевременная профилактическая работа в этом направлении позволит избежать существующих проблем и скорректировать уже имеющиеся. Поэтому очень важным на сегодняшний день является формирование у родителей и детей знаний о значимости профилактических мероприятий по плоскостопию и нарушению осанки, убеждений в необходимости сохранения и укрепления своего здоровья. 

Человек с правильной осанкой заметен сразу. У него прямой корпус, летящая походка. Прямое положение тела – создает идеальные условия для правильного положения и функционирования внутренних органов. Человек с правильной осанкой держит тело и голову непринужденно. Его живот всегда подтянут, а колени выпрямлены. Правильные естественные изгибы позвоночника позволяют ему выдерживать колоссальную ежедневную нагрузку. Четыре анатомических изгиба обеспечивают позвоночному столбу максимальную упругость, равномерно распределяя нагрузку по отделам. Следует подчеркнуть, что окончательное формирование позвоночного столба заканчивается в школьные годы.

Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:

1. Умеренными и естественными изгибами позвоночника, расположенными параллельно и симметрично.
2. Расположением надплечий на одном уровне;
3. Расположением обеих лопаток на одном уровне;
4. Равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;
5. Прямыми ногами и нормальными сводами стоп.

Правильная осанка свидетельствует о хорошем общем физическом развитии.

Несоблюдение гигиенических требований к формированию правильной осанки, начиная с раннего возраста, может привести к патологическим изменениям формы позвоночного столба. Деформация различных отделов скелета, недостаточное или неравномерное развитие мускулатуры, пониженный мышечный тонус, который часто возникает при подавленном состоянии человека, могут привести к нарушению осанки.

 Неправильная осанка заметна невооруженным глазом. Первые признаки отклонения от нормы можно заметить в детском саду: сутулость во время ходьбы и сидения, выпирающие лопатки, наклоненная голова. Если не уделить проблеме должного внимания, деформация осанки будет продолжаться – впалая грудь, выпяченный живот, сгорбленная спина, смещение плеч.

Неправильная осанка приводит к увеличению нагрузки на отдельные участки позвоночника и суставы, снижается амортизационные функции. Отклонение позвоночника от своей оси привод к сдавливанию внутренних органов и нарушению их работы. Только объем легких может уменьшиться на 30%. Кроме того, научно доказано, что человек с неправильной осанкой теряет уверенность в собственной привлекательности.

Осанка в любом возрасте имеет нестабильный характер, она может улучшаться или ухудшаться. У детей количество нарушений осанки возрастает в период активного роста в 5-7 лет и в период полового созревания. Осанка в школьном возрасте весьма нестабильна и зависит во многом от психики ребенка, от состояния нервной и мышечной системы, развития мускулатуры живота, спины и нижних конечностей.

Различные отклонения от правильной осанки считаются ее нарушениями, или дефектами, и не являются заболеванием. Чаще всего они возникают при гиподинамии, неправильной позе при работе и отдыхе, носят функциональный характер и связаны с изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых возникают "ошибочные" условно-рефлекторные связи, привычка неправильного положения тела, мышечный дисбаланс, связанный со слабостью мышц и связок. Нарушения осанки занимают промежуточное положение между нормой и патологией, а по сути, являются состоянием предболезни. Поскольку при нарушениях осанки ухудшается работа всех систем и органов организма, то сами нарушения осанки могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Виды нарушений осанки шпаргалка педагогам

Главный принцип сохранения здоровья - профилактика.

В детстве легко вырабатываются положительные навыки, поэтому формировать правильную осанку нужно еще до школы.

Уже с 4-летнего возраста надо приучать детей правильно сидеть, стоять, не сутулиться во время ходьбы. Холодные обтирания не только закаляют, но и способствуют повышению тонуса мышц. Большое значение имеет правильное питание с достаточным содержанием полноценных веществ - белков, витаминов, минералов.

-Любая детская мебель должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям, направленным на обеспечение длительной работоспособности, гармоничного физического развития, профилактики нарушения осанки и зрения у детей. При использовании правильно подобранной, качественной мебели у детей сохраняется острота зрения и слуха, наблюдается устойчивое равновесие тела, нормально функционируют сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная системы, снижается мышечное напряжение и возможность преждевременного утомления.

-Также очень важно чередовать умственный труд с отдыхом: необходимо во время занятий устраивать короткие, на 10 мин., перерывы для отдыха с простыми физическими упражнениями, которые быстро восстанавливают работоспособность, и с обязательной гимнастикой для глаз.

-В формировании правильной осанки играет роль и одежда. Она не должна быть тесной, затруднять свободные движения. При необходимости по рекомендации врачей следует носить корсеты.

-Систематические занятия физической культурой и спортом - самое лучшее средство предупреждения нарушений осанки. Заниматься плаванием, танцами, фехтованием, верховой ездой;

спать на ортопедическом матрасе;

регулярно ходить пешком;

держать спину прямо при ходьбе и работе за компьютером, при работе за компьютером опираться на спинку кресла или стула;

принимать контрастный душ для повышения тонуса мышц;

употреблять мясо, рыбу, свежие овощи, фрукты, сметану, творог, сыр и другие молочные продукты.

Упражнения для профилактики нарушения осанки

Сейчас мы с вами выполним упражнения с гимнастической палкой, которые в дальнейшем вы можете выполнять как сами, так и научить детей.

1.«Влево-вправо»

И.п.-ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Поворот вправо-влево, ноги и таз остаются не подвижными (4-6 раз), подключаем к работе ноги, делаем резкие пружинные повороты по три раза в каждую сторону. (4-6 подхода)

1. «Расправим крылышки»

И.п.- стоя, палка за спиной хват руками сверху. Наклон вперед как можно ниже, руки с палкой поднимаем вверх, разворачивая лопатки.

1. «Штангист»

И.п.-стоя, гимнастическая палка в руках над головой. Присесть, стараться выпрямить спину и удержать палку строго над головой. Если ребенку сделать это трудно, то мы придерживаем палку за концы.

1. «Правой-левой»

И.п.-палка лежит у ребенка на плечах, ходьба по кругу одновременно выполняя повороты вправо-влево. Шаг и поворот нужно делать одновременно: шаг правой ногой, поворот вправо.